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真人秀明星兼健身教练 Adam Collard 的锻炼很残酷,但我却着迷

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随着年龄的增长,我越发意识到关心别人对你的看法是毫无意义的追求。 健身不是为了消除失败,而是为了消除失败。 这是关于学会处理它并继续前进。

现在,从外表来看,亚当·科拉德似乎从出生起就受到了祝福。 他身高 6 英尺 5 英寸,拥有令人羡慕的六块腹肌,如果他出现在英格兰版本的 爱情岛明星约会, 有什么东西可以买,他几乎用木棍把辣妹打跑了。 得知亚当·科拉德和我们其他人一样也有自己的不安全感,这令人耳目一新。

小时候,他超重且不快乐,但他踏上了一段旅程,这不仅能让他拥有他想要的体格,还能让他与他人分享他来之不易的智慧。 正是出于这个原因,我来到了诺森伯兰郡的“阿什顿雕塑健身房”。 这是这位 PT 和电视明星拥有的两家健身房之一,他的团体健身课程非常受欢迎。 我想了解更多,这意味着再次走出自己的舒适区。

“有几件事让我们对电视感到恼火,我有点生气,我不能撒谎,”科拉德用他典型的温暖的北方口音说道。 “其中一个是(误解)健身房在《爱情岛》之前就开始了,每个人都认为我第一次上电视,然后才去健身房。 健身房已经建好了。 我从十八岁开始就是一名PT。 我二十二岁时去了爱情岛,但(我的)健身房已经营业一年了。”

事实上,科拉德对健身的热爱不仅仅只是想在电视真人秀上表现得端正。 “就像很多人一样,我对自己的外表不满意,”他分享道。 “在我那个时代,十六岁是获得健身房会员资格的最低年龄,所以我和我最好的朋友报名了。 我们真的没有一个惯例。 我们做了很多阅读论坛,比如 [Muscle & Fitness],在那里度过了例行公事,并爱上了所有早期的 YouTube 用户 Steve Cook、Christian Guzman、Greg Plitt。 传说。”

现在,科拉德经营着自己的在线学院,他仍然经常出现在自己的健身房中。 他知道会员的名字,而且他的健身房拥有积极的家庭氛围。 而且,在 Primal Strength 专家的帮助下,他实现了构建最佳健身环境的梦想,我发现自己处于一个绝佳的锻炼空间。

“我想说的是,它的原始方面(组建健身房)帮助我了解了客户旅程……我们如何才能以(预期会员资格)价格的一小部分尝试使其尽可能具有独特和优质的感觉”。 Primal Strength 团队凭借专业的训练和一流的力量和有氧运动设备,帮助 Collard 创建了一个充满活力的空间。 我迫不及待地想尝试一下。 “我们要做一些 HYROX 风格的功能性健身课程,”Collard 解释道。 “快速进行有氧运动的举重。” 也许我的热情有点天真。 但上帝喜爱尝试者!

亚当·科拉德在锻炼
亚当·科拉德

什么是HYROX?

从本质上讲,HYROX 是健身竞赛,而 Adam Collard 是一位激烈的竞争者。 今年早些时候,他在英格兰曼彻斯特的一项赛事中与队友杰德·斯基伦一起获得混双第二名。 HYROX 结合了跑步和功能锻炼。 规则要求参与者跑 1 公里,然后进行 1 次功能锻炼,重复八次。 HYROX 的比赛遍布全球,并在每个赛季结束时举办一次世界冠军赛。

什么是 EMOM?

EMOM 代表“每分钟每分钟”,本质上是间歇训练。 在本次练习中,我们将进行 E3MOM。 这意味着锻炼间隔是三分钟而不是一分钟。 每次练习完成后,剩下的三分钟(如果还有剩余时间的话!)可以作为休息,然后再开始下一次练习。

亚当·科拉德 (Adam Collard) 与斯科特·福尔斯特德 (Scott Falstead) 一起训练
亚当·科拉德

Adam Collard 的 HYROX 灵感 E3MOM 锻炼

  • 500米跑
  • 15波比跳
  • 20次哑铃抓举
  • 500m 滑雪场
  • 20 个壶铃 DL
  • 农民步行
  • 16 反向弓步
  • 250m排

这次锻炼将持续 15 分钟。 随着您的健身水平不断提高,您可以重复锻炼 30 分钟、45 分钟等。

我在 Adam Collard 的训练中学到了什么

作为一名精英运动员和健身选手,科拉德对训练充满热情,他的能量具有感染力。 以至于有一瞬间,我什至认为我甚至可以与他竞争。 当然,现实很快就显现出来,但对于我们这些刚接触这种高强度训练的人来说,他身上的 PT 确实帮助我前进。 虽然有时我觉得自己无法继续下去,但科拉德给了我很大的鼓励,说明了团体训练的价值。 他还建议了一些非常受欢迎的调整,例如如果壶铃变得太重,就用我的体重进行训练。 虽然我不认为我能完成第二轮,但科拉德让我通过了它,虽然我绝不是健身房地板上最优雅的运动员,但我可以说我已经竭尽全力,这不是吗?健身到底是什么? 间歇训练可以提高耐力、增强力量、燃烧脂肪、保持心脏健康,并且对心理健康非常有益。 这确实会让人出汗并考验你的勇气,但多亏了 Adam Collard,我才被迷住了。

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中国“互联网教父”张朝阳,马云找他应聘,坐拥亿万资产却成物理老师

他年少得志,活得肆意张扬,17岁考入清华,22岁获得麻省理工学院硕博连读的资格,作为中国互联网的先驱。 他创办了国内第一家以风险投资金成立的互联网公司,马云都来找他应聘过工作,他就是中国互联网教父—张朝阳,张朝阳的一生真的如此顺遂吗?他又是怎么成为人尽皆知的商业巨鳄的呢? 天之骄子开创先河?纵观张朝阳一生,不同于白手起家的其他商界大亨,他出身高知家庭,受父母精心栽培,认知和眼界远远高于普通人。 良好的出生确实决定先天自身条件是否优越,受此影响,他从学习到创业,和寒门出贵子般的惊喜不同,从小就被冠以神童之名的他,年纪轻轻被世界名校录取。 之后创立公司,不过两年就成功上市,开辟了中国互联网的先河,而这些成功能在他身上有所体现,似乎是再自然不过的事情。 但是,天之骄子,就从没从云端跌落下来过吗? 2000年,马化腾和马云还在定位自己的人生方向时,张朝阳创立的搜狐公司就已经在美国的纳斯达上市,春风得意马蹄疾,是他此时的真实写照。 但是,信奉“人生苦短,及时行乐”的张朝阳,在他最辉煌的阶段,却没有继续他征战的步伐,反而被纸醉金迷禁锢了脚步,呈现给大众的倒是被安逸了的危机意识,他无法前进,社会却在不断发展,无法跟上时代的脚步,便只有被时代淘汰。 2011年后搜狐逐渐被腾讯、百度等平台抢占发展先机,开始呈下坡趋势,之后的几年越发力不从心,后劲不足,张朝阳也因病慢慢淡出大众的视野。 就在大家逐渐遗忘这位天之骄子之时,张朝阳又以一种特别的“身份”再次出现在大众的面前,他在自家的网络平台上,直播教授物理课,当起了物理老师。 高深的物理知识张朝阳也能信手拈来地讲授,仿佛洗净铅华带着对人生的笃定 有句话说天才等于1%的灵感加上99%的勤奋,在张朝阳身上天资纵然起到了作用,但是他的勤奋照样不可否认,张朝阳中学时代的志向就是当一名物理学家,这也是他考取清华的动力来源。 17岁那年,他就凭着优异的高考成绩,一举夺魁,以当年的状元身份,成功考入清华大学物理系,上了大学之后他的成绩照样非常优秀。 不负众望,1986年张朝阳在清华大学毕业的同时,并以全国第39名的好成绩,成功被麻省理工学院录取。 异国他乡,需要克服的事情不仅仅是语言问题,但是年少时的梦想,在他心里滚滚燃烧,所以他不曾有过一刻的懈怠,每天埋头学习,对他而言或许也是一件很快乐的事情。 1993年,张朝阳顺利获得了麻省理工学院的博士学位。 此时的张朝阳,已经见识到了海外互联网行业的发达,而此时国内虽然已经吹来一阵春风,但是各行各业依旧处于起步阶段,正是需要开发市场,前景同样一片光明,于是,就踏上了回国的列车。 深入互联网,他是“第一人”这时国内互联网的前景在张朝阳眼里已逐渐清晰,但是若想创办属于自己的公司,对于此时的张朝阳而言还是有些困难。 于是,他往返国内外各个城市,想获得更多投资者的支持,但是没人相信这个年轻的创业者,张朝阳也因此碰了不少壁。 好在,张朝阳就读麻省理工学院时认真的态度得到不少老师的肯定,最后麻省理工学院媒体实验室的主任尼葛洛庞蒂教授和商学院的爱德华罗伯特教授共同出资22万帮助张朝阳创业。 1996年张朝阳拿到融资后的第一件事就是回国创立了中国第一家以风险投资金成立的互联网公司,并把他取名为爱特信。 公司虽然成立起来了,但是作为国内第一个吃螃蟹的人,没有前人的经验可以参考,必须得靠自己走出一条路来,所以张朝阳确定好爱特信以后的发展方向后,决定先做出一个网站,但是对于网站的内容却没有一个良好的策划方案。 于是又通过投资人尼葛洛庞蒂教授的建议,张朝阳决定借鉴美国一家名为“热连线”网站的运营模式。 但是张朝阳这时又发现,若一味模仿“热连线”的经营模式,对爱特信公司来说只是“治标不治本”,光是请人撰写大量的新闻稿的短文就需要花费大量的人力和财力。 爱特信公司目前并不具备这种实力,而且短期内有没有收益还要另说,所以此类经营模式并不可取。 但是强者善于从已有的体系里获取新的认识,虽然“热连线”的模式不适合爱特信,可是,若是在固有的模式上加以演变,形成适合自己的模式,问题不就解决了吗? 于是张朝阳说干就干,将其他网站上的内容用链接的形式导入到自己的网站上,最后实现丰富自己网站上的内容为目标。 这一做法果然让爱特信取得了前所未有的成功,受到不少网民的欢迎,浏览量层次往上涨,爱特信也因此名声大噪,不就张朝阳就将爱特信改为“搜狐” 搜狐如何独树一帜?1998年,搜狐“打败”其他三个互联网网站,跻身国内四大门户网站之首,此时作为国内首个搜索引擎的互联网行业的先驱。 张朝阳不光是第一个吃到了螃蟹,更是拉开了中国互联网的序幕,而此时马云却还在为能不能进搜狐工作发愁。 2000年,搜狐经过第二轮融资后,发展呈良好趋势,所有人都在遐想搜狐的美好蓝图。 确实如此,搜狐在大家看好的目光下,日益壮大,并于2000年在美国纳斯达克成功上市,直到2006年,搜狐都一直以强大的实力,在互联网行业上独占鳌头。 2008年,北京奥运会的开展再次为搜狐带来了发展契机,把搜狐推上了前所未有的高度,作为北京奥运会的赞助商,一条“看奥运,上搜狐”的广告语占满了大街小巷。 年少得知,商途一帆风顺,过于顺利的人生让张朝阳觉得成功并非来之不易,于是裸露上半身拍杂志、和明星闹绯闻、随意的着装这些随之而来的负面新闻充斥着张朝阳的整个生活,灯红酒绿,纸醉金迷,降低了他的危机意识,2011年之后搜狐的净利润果然下降了。 不久后过惯奢靡生活的张朝阳被传出患上了抑郁症,而之后的搜狐也是错过了最好的发展时机,互联网市场被腾讯、百度和新浪先一步抢占先机。 之后的张朝阳赴美接受治疗,一年之后才重返搜狐,为了让搜狐存活下去,与2020年卖掉了亏损的搜狗,为搜狐夺得了一线生机,但是要想重回巅峰,还是有一段距离。 截至2022年搜狐的市值也不过5亿美金,但是此前淡出大家视野的张朝阳也在自家网站直播授课,这一刻彷佛有着一种宿命感,张朝阳年少时的梦想就是成为一名物理学家,如今历尽千帆,经历过辉煌和跌宕的他,也时以物理老师的身份引起了大众的讨论。 但是调侃也好,诉说也罢,对于现在的张朝阳来说已不再那么重要,做着自己喜欢的事,以自己喜欢的方式生活,对他来说,便足够。

B.R. 阿姆贝卡:印度社会正义的伟大倡导者

布希南·拉姆吉·阿姆贝卡(Bhimrao Ramji Ambedkar),通常被简称为B.R. 阿姆贝卡,是印度历史上最重要的社会改革者之一。他不仅是一位杰出的政治家和法律学家,还是印度社会正义运动的奠基人之一。他的贡献对于印度社会的公平、平等和正义产生了深远的影响。在本文中,我们将深入了解这位伟大的印度社会改革者的生平和他的杰出成就。 B.R. 阿姆贝卡于1891年出生在印度马哈拉施特拉邦的一个古尔基家庭。他出生在印度不可接触民众中的一个弱势群体,亲历了种姓制度的不平等和压迫。然而,阿姆贝卡展现出了杰出的智慧和决心,通过教育摆脱了贫困,最终获得了博士学位,成为印度历史上第一位来自贱民社群的博士。 阿姆贝卡的学术生涯充满荣誉,他前往美国和英国深造法律学,并在国际上获得了广泛的认可。他是印度宪法的主要起草者之一,为印度成为一个民主共和国奠定了坚实的法律基础。他的法学贡献不仅仅改变了印度的法律体系,还影响了国际法律界。 然而,阿姆贝卡的最重要的贡献之一是他对印度社会正义和平等的不懈倡导。他坚决反对种姓制度,并倡导废除印度社会中的不平等和歧视。他的努力导致了印度政府颁布了《印度社会权益法》(Indian Constitution (Scheduled Castes) Order)和《印度社会受压迫阶层权益法》(Indian...

“商业与传统”:Jaime Zobel de Ayala家族与菲律宾的繁荣史

在菲律宾经济和商业的舞台上,Zobel de Ayala家族是一颗璀璨的星辰,历经几代的经营和传承,已然成为该国商界的代表性人物。而在这个家族中,Jaime Zobel de Ayala无疑是最为突出的一位,他的领导与智慧为Ayala集团铸就了金字招牌。 Jaime Zobel de Ayala出生于一个拥有深厚商业背景的家族,但他并不满足于仅仅依赖家族的荣誉前行。从哈佛大学取得经济学学位后,他回到菲律宾,全身心地投入到家族企业的运营和管理中。在他的带领下,Ayala集团从一个地产公司逐渐扩展到金融、水务、电信、教育等多个领域。 但Jaime不仅仅是一位出色的商人,他还是一位深具远见的领导者。他明白,对于任何企业,持续的创新和改变是保持竞争力的关键。因此,他大胆地引入新的管理理念和技术,将Ayala集团推向了一个新的高度。 与此同时,Jaime...

家族的奉献:Vakil家族的医疗传奇”

印度医疗界杰出的家族,Vakil家族,以其在医疗保健领域的卓越成就、社会责任感和慈善工作而备受瞩目。他们的故事是医疗保健领域的标志性传奇,激励着全球的医疗专业人士、慈善家和社会活动家,追求卓越并改善卫生保健的可及性。 Vakil家族是印度医疗界的杰出代表,他们的医疗事业起源于几十年前。家族的创始人,Dr. C. M. Vakil(卡西姆·穆罕默德·瓦基尔医生),是一位杰出的内科医生,他在医学领域取得了卓越的成就。他的医疗实践致力于提供高品质的医疗保健服务,赢得了患者和社区的信赖。 Vakil家族的医疗事业逐渐壮大,发展成为一家综合性医疗机构,包括医院、诊所和医疗研究中心。他们的医疗设施提供了全面的医疗服务,涵盖了各个领域,如内科、外科、妇产科、儿科、眼科、心脏病学等。他们的医院和诊所配备了最先进的医疗设备,吸引了来自印度和国际的患者。 除了提供医疗保健服务,Vakil家族一直注重社会责任感。他们积极参与慈善工作,支持医疗保健和教育等社会事业。他们的慈善活动有助于改善印度社会中弱势群体的生活质量,为社会福祉作出了积极贡献。此外,他们还推动医疗研究和医学教育,培养了新一代的医疗专业人士。 Vakil家族的医疗事业一直致力于提高医疗保健的质量和可及性。他们的医疗设施不仅为印度国内的患者提供了高水平的医疗服务,还吸引了来自世界各地的国际患者。他们的医疗团队由卓越的医生和医疗专业人士组成,以先进的医疗技术和卓越的医疗实践为患者提供最佳疗效。 Vakil家族是印度医疗保健领域的杰出代表,他们的医疗传奇是卫生保健领域的标志性故事。他们的无私奉献、社会责任感和慈善工作激励着全球的医疗专业人士、慈善家和社会活动家,追求卓越,改善医疗保健的可及性,为社会福祉和健康做出了积极贡献,为构建更健康、更美好的未来而不懈努力。